Susah tidur? Mungkin Inilah Penyebabnya

Tidur nyenyak merupakan dambaan setiap orang, namun tidur nyenyak bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Ada beberapa faktor penyebab yang dapat menjadikan tidur sobat menyadi tidak nyenyak. Ada yang disebabkan karena minum kopi, memikirkan hal-hal yang berbau horror, dan masih banyak lagi. Aktivitas yang sobat lakukan tersebut dapat menyebabkan sobat mengalami susah tidur. Apabila sobat mengalami susah tidur dan tidur larut malam, dapat menyebabkan mengantuk, lelah keesokan harinya, meningkatkan berat badan, depresi dan juga diabetes. Berikut adalah penyebab susah tidur.

Makan larut malam

Makan larut malam dapat memicu GERD (Gastro Esophageal Reflux Disorder), dimana keadaan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan yang dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Hal ini dapat membuat tidur sobat tidak nyenyak. Jika sobat ingin makan pada malah hari, alangkah baiknya memilih makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks misalnya sereal, roti gandum dengan selai keju, kacang, dan lain sebagainya. Protein berkontribusi meningkatkan triptofan, sedangkan karbohidrat kompleks dapat membantu membuat triptofan tersebut tetap tersedia untuk membuat orang cepat tidur. Dengan minum air putih sudah cukup.

Membawa pekerjaan kantor ke tempat tidur

Membawa pekerjaan kantor sobat ke rumah mungkin sesuatu yang wajar. Namun apabila sobat membawanya ke tempat tidur, maka sobat tidak bisa untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Selain itu, pekerjaan yang sobat kerjakan pun belum tentu selesai akibat kondisi sobat yang lelah dan pikiran yang tidak dalam kondisi segar. Jika sobat memang sedang dikejar ‘deadline’ pekerjaan, selesaikanlah pekerjaan sobat tersebut di ruangan lain. Jika sobat sudah lelah dan merasa mengantuk, segeralah tidur dan lanjutkan pekerjaan keesokan harinya beberapa jam sebelum sobat nda mulai berangkat kerja.

Menonton televisi

Mungkin bagi sebagian orang dapat tidur apabila menghidupkan televisi dan mengatur alarm beberapa menit selanjutnya untuk mati otomatis. Namun perlu diingat, menonton televisi dapat menganggu kenyamanan sobat tidur. Berita-berita yang negatif seperti halnya kejahatan ataupun juga film horor yang dapat mengacaukan pikiran sobat , sehingga hal tersebut sobat pikirkan dan akhirnya sobat susah untuk tidur.

sumber : http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/04/penyebab-susah-tidur-dan-tips-cara-tidur-nyenyak.html