Thursday 9 October 2014

Categorized |

7 Penyebab Lemak Menumpuk di Perut

12:39

Timbangan Badan

Meski sedang menjalankan serangkaian program diet, tidak menjamin perut sobat bebas lemak. Musuh kebanyakan perempuan ini bisa saja dikandung dari makanan atau minuman yang sobat konsumsi dalam rangka menguruskan badan. 

Berikut ulasannya seperti yang dimuat dalam Lifespan.com, Selasa (13/5) :

1. Terlalu banyak minum soda
Kalau sobat termasuk yang tidak bisa hidup tanpa soda, lupakan bisa menghindari lemak dengan maksimal. Kandungan gula dalam soda membuat diet sobat bisa gagal total. 

2. Menggunakan Piring Besar untuk Makan
Semakin besar piring yang obat gunakan untuk makan, semakin banyak pula makanan yang mungkin sobat  telan. Jadi jika memang berniat menurunkan berat badan, gunakanlah piring berukuran kecil.

3. Makan Tengah Malam
Usahakan makan maksimal tiga jam sebelum sobat tidur. Berbaring dengan perut penuh makanan akan membuat badan sobat mudah membengkak. Jika benar-benar lapar, lebih baik pilih buah-buahan dibandingkan karbohidrat. 

4. Makan Ketika Emosi
Banyak orang menumpahkan emosi dengan cara makan. Baik ketika sedih, marah atau tertekan. Jika hal ini yang terjadi, cobalah minum segelas air. Cari teman yang asyik untuk diajak berbagi. Makan ketika emosi hanya akan membuat emosi kembali ketika melihat berat badan sobat naik. 

5. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Makanan rendah Lemak
Segala yang berelbihan tidak bagus, termasuk makanan rendah lemak. Makanan yang termasuk dalam kategori ini misalnya olive oil, biji-bijian  dan alpukat.

6. Tidak Cukup Tidur
Idealnya, orang dewasa tidur tujuh hingga sembilan jam per hari. Kalau sobat kurang tidur, makan hormon stress mudah terjangkiti. Imbasnya, sobat akan mudah tergoda untuk mengkonsumsi makanan pernuh gula. 

7. Tidak Mendapatkan Cukup Protein
Atas nama diet, seringkali orang lupa mengkonsumsi protein hewani. Padahal faktor ini penting dalam keseimbangan nutrisi. Seimbangkan protein yang masuk dengan cara berenang.



sumber : http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/14/05/13/n5hd70-7-penyebab-lemak-di-perut-menumpuk

0 Responses to “7 Penyebab Lemak Menumpuk di Perut”

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Popular Posts